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中韩双语阅读  正确睡姿解疲劳

    보통 수면시간은 우리 하루의 일과 중에서 약 1/3 정도 차지하며, 새로운 충전을 위한 시기다. 바른 수면자세에 따라 각종 질환의 치료에도 중요하다. 또한 기도를 통해 효과적이고, 적절한 가스의 교환이 이루어지기 위해 바른 자세는 매우 중요하다.올바른 수면자세에 따라 그 날의 컨디션이 결정된다!

　　一般来说睡眠时间占据了一个人的一天的三分之一，这个时间段也是给自己充电的时期。正确的睡觉的姿势可以预防各种疾病，睡觉时还要通过呼吸，适当的气体的交换，因此正确的睡姿决定着第二天的状态!

　　1.수면 시 가장 올바른 자세는 좌우대칭.올바른 수면자세를 취하기 위해서는 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋다.또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와, 딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 한다. 우리 몸은 대칭이 될 경우에 가장 안정적이다. 예를 들어 왼쪽으로 눕게 되면, 심장 등이 압박을 받을 수 있다.

　　1.睡觉时左右对称的姿势最好。为了保持正确的睡姿，我们要采用低一点的枕头。除此之外，根据个人的不同，有人喜欢软软的床或者硬床，但是更重要的是我们如何做好正确的睡姿。当我们的身体处于左右对称的姿势时是最安定的。例如，我们向右躺，就容易压迫心脏。

　　2.임산부에게는 요통을 없애주는 수면 자세.임산부인 경우 임신 자체로 몸의 무게 중심점이 앞쪽으로 이동되므로 요통이 자주 발생된다. 그러므로 요통을 없애주는 자세를 취하는 것이 중요하다. 무릎 밑에 얕은 베게나 담요 등을 넣고 다리를 무릎 부위에서 약간만 구부려주는 자세가 좋다.젊은 사람들에게 갑자기 통증이 오는 경우에는 푹신할수록 좋다.

　　2.孕妇去除腰痛的睡姿。一般孕妇的重心是慢慢向前移动的，所以经常诱发腰痛。因此我们要做出缓解腰痛的姿势。在膝盖下垫一个枕头并让膝盖微曲是最好的姿势。年轻人要是突然感到腰痛的话，床软一点会比较好。