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韩语阅读  在家减肥的妙招

   가공식품을 멀리하기

　　远离加工食品

　　패스트푸트,인스턴트 음식 등 가공식품은 칼로리는 높지만 영양소가 부족하고 지방과 나트륨, 당을 많이 함유하고 있어 다이어트에 전혀 도움이 되지 않아요.

　　快餐，方便食品等加工食品虽然热量高，但是营养不足，含有大量的脂肪、钠和糖分，对减肥完全没有帮助。

　　물 많이 마시기

　　多喝水

　　운동 중 땀으로 손실되는 수분을 보충하기 위할 뿐만 아니라 운동의 효과를 높이기 위해서는 운동 전 충분한 수분 섭취기 중요해요. 운동 전이 아니더라도 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 다이어트에 도움이 되요.

　　不仅为了补充运动中因流汗而流失的水分，为了提高运动效果，在运动前也要充分地摄取水分。即使不是在运动前，每天也要喝8杯以上的水才能有助于减肥。

　　규칙적인 식사하기

　　规律饮食

　　다이어트를 하는 사람들이 대부분 잘못 생각하고 있는 다이어트 상식인 굶는 것은 기초 대사량을 떨어트려 신진대사에 지장을 주어 조금만 먹어도 실이 빠지지 않는 체질이 될 수 있으니 끼니를 거르지 말고 꼬바꼬박 먹어야 해요.

　　被大部分人减肥的人都误认为的饥饿减肥法会降低基础代谢量，阻碍新陈代谢，会变成即使只吃一点也无法减轻体重的体质，所以不要漏掉一餐，必须按时饮食。

　　다이어트에 좋은 식단 구성하게

　　减肥由好食谱构成

　　맵거나 짠 자극적인 음식에는 소금이 많이 들어 있어요. 소금을 많이 섭취하면 몸이 잘 부을 수 있기 때문에 싱겁게 먹는 것이 좋으며, 식초는 신진대사를 높여 건강하고 슬림한 몸매를 만드는데 도움이 되니 식초를 먹는 것도 좋아요.

　　辛辣或是咸的刺激性食物内加入了大量的盐。摄入大量的盐分会使身体容易浮肿，因此吃清淡些比较好，食醋能提高新陈代谢，有助于朔造一个健康苗条的身材，所以吃醋也是很好的。