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韩国时尚：速成减肥法的误区和错误常识

남녀노소를 불문하고 미용, 건강을 위해 장기간•단기간 다이어트에 관심을 가지다 보니 수많은 다이어트에 관한 상식, 속설, 민간요법들이 입에서 입으로 전해지고 있다. 그러나 무심코 받아들인 다이어트 상식들 중에는 상당수가 사실과 다른 부분들이 많다.

无论男女老少，为了美容、健康，对长期·短期减肥的常识，说法，民间秘方等口口相传。对此无意识接受的减肥常识大部分都与事实不相符。

올바른 다이어트 방법처럼 알려져 있지만 사실은 그렇지 않은 다이어트에 대해  알아보자.

那让我们了解一下貌似让人感觉是正确，但是事实却不如此的减肥方法吧！

- 운동만 하면 살이 빠진다?

-只要运动就能减肥？

흔히 다이어트를 시작하겠다며 헬스클럽부터 등록하고 보는 경우가 많은데, 사실 다이어트 식이요법을 따르지 않는 운동은 크게 효과적이지 않다. 즉 효과적인 다이어트 및 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 반드시 병행되어야 한다는 것이다.

很多人为了减肥先去健身房报名，但是事实上如果运动不与饮食疗法结合效果不会太明显。即为了减肥有效果和减重，必须与饮食调节并行。

그렇다고 해서 식이요법에만 집착해서는 안 될 일이다. 한때 비만이었다가 다이어트에 성공한 뒤 꾸준히 정상 체중을 유지하는 이들의 공통점은 매일 열심히 운동을 한다는 것이다. 적당한 운동은 심장, 뇌, 뼈, 근육 등의 건강을 지켜주며 체중 유지와 식욕 조절에 도움을 준다.

也不要因为这样而只注重饮食疗法。曾经肥胖的人在成功减肥之后还能维持身材的共同点就是努力地运动。适当的运动对心脏、大脑、骨骼，肌肉等的健康、维持体重及食欲调节起到重要的作用。

- 저칼로리 다이어트 식품은 마음껏 먹어도 된다?

-低热量的食物可以尽情吃？

살을 빼겠다며 냉장고를 온통 저칼로리 다이어트 음식과 야채, 과일로 가득 채우는 이들이 있다. 그러나 오히려 저칼로리 식품이라는 말에 안심해 평소보다 많은 양을 섭취한다면 오히려 살이 찌게 되므로 주의해야 한다. 특히 당도가 높은 과일의 경우 필요 이상 섭취하면 지방으로 변하게 되므로 유의해야 한다.

有的人为了减肥将低热量的食品，蔬菜，水果等塞满冰箱。但是却因为它们是低热量的食物反而大量地放心食用，这样反而会让体重增加，因此要注意。特别是糖度过高的水果，如果过分食用的话会转变为脂肪，因此要留意。