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镜子“知道”你制造皱纹的习惯

주름(皱纹)살은 성 인종 지역에 따라 정도가 다르다. 우선 남성은 여성에 비해 주름살이 적다. 남성 피부는 여성 피부에 비해 두껍고 탄력을 유지해 주는 콜라겐 의 함량이 더 많기 때문. 피부색도 여성에 비해 짙어 상대적으로 자외선 침투가 덜하다.

고산지대에 사는 사람은 낮은 지대에 사는 사람보다 주름이 많다. 고산지대 일수록 자외선을 많이 받고 대부분 저개발 지역이어서 자외선을 막아 주는 높은 건물이 거의 없다.

주름은 유전이 아니다. 그러나 부모와 자식 간 생활습관이나 생김새가 닮은 경우가 많아 같은 부위에 비슷한 형태의 주름이 생길 수 있다.

요즘 주름살 치료제로 인기가 높은 보톡스는 과다하게 사용할 경우 피부가 마비돼 부자연스럽고 무표정한 얼굴이 될 수 있다. 입 주위에 주사를 잘못 맞으면 입이 돌아가거나 물을 마실 때 일시적으로 불편을 겪는 부작용이 생길 수 있다. 이 때문에 보톡스를 사용할 때는 주름을 전부 없앤다는 욕심보다는 양을 적게 사용해 약간의 표정 주름을 남겨 두는 것이 좋다고 전문가들은 충고한다.

부위별 주름 줄이는 습관

얼굴의 잔주름은 표정근을 따라 생기기가 쉽다. 거울을 자주 보면서 자신의 표정 습관을 먼저 찾아내는 것이 중요하다. 이마에 주름을 짓는 습관을 고치려면 허리를 똑바로 펴고 눈에 힘을 빼고 고개를 약간 드는 자세를 취해 시선이 편하도록 해야 한다.

눈가나 눈 밑 주름의 경우는 웃는 표정을 관리해야 한다. 너무 크거나 적지 않게 적당히 웃는 자세가 필요하다, 평소 거울을 보면서 눈을 크게 뜨고 안구를 돌려주는 운동으로 눈 주위 피로를 풀어 주면 도움이 된다.

콧등 주름의 경우 평소 허리를 바로 편 상태에서 밝은 표정을 많이 짓고 손으로 이마를 위로 쓰다듬는 습관을 들이면 도움이 된다.

스트레스를 많이 받거나 직사광선에 장시간 노출되면 미간 주름이 깊어진다. 눈썹을 모아서 인상을 쓰는 습관을 고치면 미간 주름을 줄일 수 있다. 또 손으로 눈썹 머리를 지긋이 눌러 주거나 눈썹 사이를 벌려 주는 것이 좋다. 팔자주름의 경우는 거울 앞에서 입을 크게 벌려 아에이오우를 반복하는 입가 운동을 매일 1020회 반복하면 좋다.

건강한 생활습관이 중요

주름을 예방하려면 습관적으로 목을 특정 방향으로 기울이거나 구부정한 자세로 앉거나 손으로 턱을 괴는 자세를 피한다. 항상 허리부터 목까지 꼿꼿하고 바른 자세를 취한다.

높은 베개를 베면 목 주위에 주름이 생기기 쉽다. 낮은 베개가 좋다. 얼굴의 방향도 수시로 바꾸는 게 좋다. 베개에 얼굴을 파묻고 자면 피부 탄력에 나쁜 영향을 끼친다.

스킨이나 로션을 바를 때 찰싹 소리가 날 정도로 피부에 자극을 주거나 얼굴 근육에 압박이 느껴질 정도로 강한 마사지를 하는 사람들이 있다. 이런 습관은 로션의 흡수력을 낮추게 된다. 통증으로 피부 주위가 수축되기 때문이다. 나이와 상관없이 아기 피부를 다루듯 섬세하게 자신의 피부를 마사지해 줘야 한다. 평소에 비타민C가 많이 든 파인애플, 딸기, 복숭아 등을 즐겨 먹으면 주름 예방에 도움이 된다.

(도움말=이지연 존스킨 한의원 원장, 문형진 나비 성형외과 원장, 박상근 동양성형외과 원장, 김영구 연세스타피부과 원장, 서구일 모델로 피부과 원장, 원기정 CLB 성형외과 원장) 

随着性别、人种、地区的不同，皱纹的程度也有所不同。首先，男性与女性相比，皱纹较少。因为，男性的皮肤要比女性的皮肤厚，而且具有保持皮肤弹性功能的胶原蛋白含量也更多。另外，皮肤颜色也比女性深，因此相对来讲，对抗紫外线的能力更强。

居住在高山地区的人脸上的皱纹要比居住在海拔相对较低的地区的人多。越是高山地区，所受到的紫外线照射就越多，而且由于大部分是落后地区，因此几乎没有遮挡紫外线的高耸建筑物。

皱纹并不遗传。但是由于父母与子女之间，生活习惯或长相相似的情况较多，因此有可能在相同的部位产生相似形态的皱纹。

最近作为皱纹治疗剂，赢得较高人气的肉毒杆菌（Botox）如果使用过多，皮肤会被麻痹，脸会变得不自然且没有表情。如果嘴周围注射量过多，有可能会发生嘴歪或喝水时暂时有些不便的副作用。专家忠告说，因此，在使用肉毒杆菌的时候，不要野心勃勃地想要将皱纹全部驱除，而是应该使用少量，留下表情皱纹比较好。

○ 减少各部位皱纹的习惯

脸上的细纹很容易沿着表青筋产生。因此，经常照镜子，先找出自己的表情习惯是非常重要的。若想改掉额头上产生皱纹的习惯，应该将腰挺直，眼部放松，略微抬头，让视线变得舒适。

至于眼角或眼底皱纹，应该注意笑时的表情。笑得不要过大或过小，需要采取适当地笑的姿势。平时照镜子、睁大眼睛、转动眼球的运动，来缓解眼周围的疲劳，会有所帮助。

鼻梁上的皱纹，平时在将腰挺直的状态下，多露出明朗的表情，并养成用手去抚平额头的习惯，会有所帮助。

受到的压力较多，或长时间暴露在直射光线下，眉间皱纹会被加深。只要改掉通过皱眉来表达情绪的习惯，就可以减少眉间的皱纹。另外，经常用手按压眉头或拉开眉间距离会比较好。至于八字皱纹的情况，每天坚持在镜子前张大嘴重复进行10∼20次发出“啊噎咿噢唔”的运动会有所帮助。

○ 健康的生活习惯非常重要

要想预防皱纹，应该避免习惯性地将颈部向特定方向倾斜、弯曲的坐姿、用手托住下巴的姿势。应该总是保持从腰到颈部挺直又端正的姿势。

如果枕头较高，颈部周围容易产生皱纹。因此还是选择较低的枕头比较好。脸的方向也是随时转换比较好。如果将脸埋进枕头里睡觉，会给皮肤弹性产生不良影响。

在擦爽肤水或乳液的时候，有些人拍打过于用力，发出“啪啪”的声，这会刺激到皮肤，或按摩强度过高，给脸部肌肉带来压迫感度。这样的习惯反而会降低乳液的吸收力。由于感到疼痛，皮肤周围会收缩。不论什么年龄的人，都应该像是在打理婴儿的皮肤一样，细致轻柔地按摩自己的皮肤。平时多吃些维他命C含量较高的菠萝、草莓、桃等水果，会有助于预防皱纹。

（顾问=zonskin韩医院院长李智渊，蝴蝶整形外科医院院长文亨镇，东洋整形外科医院院长朴相根，延世星皮肤科医院（音译）院长金英久，模特皮肤医院院长徐具一，CLB整形外科医院院长元基正，人名均音译)